Sara Marin Berbell, Ph.D.: „Duschen Sie nicht nach dem Essen. Dadurch wird Ihr Magen nicht mehr so ​​belastet, was zu Sodbrennen, Völlegefühl und sogar Schwindel führen kann.“

Direkt nach dem Essen zu duschen , mag harmlos und sogar entspannend erscheinen – viele Menschen tun es, ohne darüber nachzudenken. Laut Dr. Sara Marin kann es jedoch negative Folgen für die Verdauung haben. In einem kürzlich veröffentlichten Video , das in den sozialen Medien viral ging, erklärte die Ärztin deutlich, warum diese Angewohnheit schädlich für unseren Körper, insbesondere unser Verdauungssystem, sein kann, und empfahl, eine angemessene Zeit zu warten, bevor man unter Wasser geht.

„Nach dem Essen fließt Blut in den Magen, um die Verdauung zu unterstützen“, erklärte Dr. Marin in ihrem Vortrag. Der Verdauungsprozess, so erklärte sie im Video, ist energieintensiv, weshalb der Körper den Blutfluss zum Verdauungssystem umleitet, um dessen Funktion zu unterstützen. Genau das passiert nach jeder großen Mahlzeit: Der Körper priorisiert die Verdauung, und das erfordert Ressourcen.

Beim Duschen, insbesondere mit heißem Wasser, interpretiert der Körper dies jedoch als Notwendigkeit zur Temperaturregulierung, sodass es zu einer Umverteilung des Blutflusses kommt. „Der Körper leitet das gesamte Blut zur Haut, um die Gefäße zu öffnen und die Temperatur zu regulieren“, fügte Marin hinzu. Das bedeutet, dass der Magen nicht mehr das Blut erhält, das er für eine normale Verdauung benötigt.

Die Folge sind eine verlangsamte Verdauung, ein Völlegefühl, Sodbrennen und sogar Schwindel. Der Arzt warnte, dass es sich um einen Prozess ähnlich dem handelt, was im Volksmund als „Verdauungsstörung“ bezeichnet wird – eine klassische Warnung von Müttern und Großmüttern am Strand: Geh nicht direkt nach dem Essen ins Wasser. Obwohl in diesem Zusammenhang das Risiko mit kaltem Wasser in Verbindung gebracht wird, ist das zugrunde liegende Prinzip dasselbe: Der Körper ändert seine physiologische Priorität und stellt die Verdauung zurück, um sich auf die Regulierung der Körpertemperatur zu konzentrieren .

Beim Duschen, insbesondere im Sommer, reicht der Temperaturkontrast zur Umgebung zwar milder als ein Bad im Meer, aber auch hier aus, um den Körper zu einer Strategieänderung zu zwingen. Dies kann die Verdauung beeinträchtigen, insbesondere wenn die Mahlzeit schwer oder kalorienreich war.

„Der Magen wird entlastet, was zu langsamer Verdauung, Sodbrennen, Völlegefühl und sogar Schwindel führt“, erklärt der Arzt und nennt die häufigsten Folgen, die im Körper spürbar sind, wenn diese Ruhepause nicht eingehalten wird. Die Empfehlung ist eindeutig: Warten Sie nach dem Essen 30 bis 60 Minuten, bevor Sie duschen. So hat der Körper genügend Zeit, die Verdauung ungestört zu starten.

Diese Warnung ist besonders in den heißesten Monaten des Jahres relevant, wenn der Körper bereits daran arbeitet, seine Körpertemperatur stabil zu halten. „Gerade jetzt im Sommer“, betont Marin, „warten Sie 30 bis 60 Minuten, bevor Sie duschen“, da das Risiko von Verdauungsstörungen in dieser Zeit aufgrund der hohen Temperaturen höher ist.

Verschiedene Studien und physiologische Lehrbücher stützen die Annahme, dass Duschen unmittelbar nach dem Essen den Verdauungsprozess durch eine Umverteilung des Blutflusses beeinträchtigen kann. Eine in der Fachzeitschrift „ Gut“ veröffentlichte Studie zeigte beispielsweise, dass der Körper nach einer Mahlzeit den Blutfluss zur oberen Mesenterialarterie, die den Dünndarm mit Blut versorgt, deutlich erhöht, um die Verdauung zu erleichtern.

Wenn Sie jedoch in diesem Moment eine heiße Dusche nehmen, kommt es zu einer Erweiterung der Hautgefäße , wodurch ein Teil des Flüssigkeitsflusses zur Haut umgeleitet wird, um die Körpertemperatur zu regulieren, wie in den physiologischen Prinzipien im Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology erläutert. Dies kann zu einer verlangsamten Verdauung, einem Schweregefühl oder sogar Schwindel führen.